中醫園地
中醫體質養生
發布時間：2011-04-15
來源：
瀏覽：
瀏覽：
中醫體質養生
主任中醫師 何 鑌
中醫治病的精華是辨證施治、整體觀念和重視個體差異，而精華中精華就是辨體質識病、治療和養生，也就是觀察、把握病人的體質，在此基礎上分析疾病。制定治則、因人養生。
體質是先天稟賦加后天養成，由形態結構、生理功能、物質代謝、性格心理四個方面組成。也可高度概括為：形和神。形主要是形態結構比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發、血脈等，也就是人體看得見，摸得著的有形態結構的物質部分。神包括功能活動、物質代謝過程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、消化、排泄、水谷營養在體內被吸收利用轉化排泄，性格特點、精神活動、情緒反應、睡眠等。形神結合就是生命，形神和諧就是健康，形神不和就是疾病，形神相離就是死亡。
我們每個人的生命都是存在、活動于父母、環境，自我耕耘所形成的土壤或溫床——體質上。多樣化的土壤生長出異彩紛呈的樹木花草，不同的溫床養育強弱不同的幼苗，不同的體質帶給我們不同的生命體驗。呵護生命、關注健康、保健養生、就是要了解、關注自己的體質。
體質作為一種生命現象，在正常人群中，大致分為八類：1、平和體質：機能協調，七情適度；2、陽虛體質：火力不足，畏寒怕冷；3、氣虛體質：氣力不中，容易外感；4、痰濕體質：怠情沉重，容易發胖；5、濕熱體質：又濕又熱，排泄不暢；6、陰虛體質：五心煩熱，口干咽燥；7、瘀血體質：面色晦暗，易生腫瘤；8、氣郁體質：氣機不順，情緒郁悶。
平和體質養生：擁有平和體質，一方面可以說是上天的厚愛，另一方面說明個人后天的修為好。擁有這種體質的人臟腑、氣血很和諧，七情適度。養生原則為：不傷不憂、順其自然。
陽虛體質養生：陽虛體質就是紅日不那么燦爛，真陽不那么溫暖。“火力不夠”養生原則是不傷陽氣，溫化水濕，暢通氣血。
氣虛體質養生：常見疲勞乏力，語聲低怯，肺脾兩臟相對不足，抵抗力和消化功能比較弱。養生原則：補肺、健脾多運動，不要過度思慮，宜性平偏溫具有補益作用的食物。
痰濕體質養生：痰濕之人易發胖，產生“三高”和代謝綜合征，養生原則：健脾祛濕，遠離空調，少吃多運動。
濕熱體質養生：濕熱之體內環境不清潔，不濕又熱，排泄不暢。養生原則：疏肝利膽，清熱祛濕，注意保持“干燥”保證生活的外環境干爽清潔。
陰虛體質養生：陰虛者相對陰液不足（水虧），不潤燥澀、內熱上火，形體消瘦，官竅干澀，心煩、易怒等，養生原則：滋陰降火，鎮靜安神，少吃辛辣，多吃滋潤食物。
瘀血體質養生：瘀血者全身血脈相對不暢通，緩慢瘀滯，未達到生病程度。易產生腫瘤包塊。養生原則：疏肝理氣活血，注意保護肝臟，保持心情舒暢。
氣郁體質養生：氣郁之人經常郁悶、不高興，生悶氣，易患抑郁癥。養生原則：疏肝理氣，補益肝血，七情平和，不要想太多、太敏感，平常多交朋友，多去旅游，使心胸開闊。
養生不是養老，養生貫穿生命過程，越早越好。養生是對生命的保養，而非對疾病的治療。養神修德，春夏養陽、秋冬養陰，簡單順勢，保護環境，是養生的四大基礎，養生是為了提高生命質量，體質養生可借天時，應時順變，維護健康，盡享天年。
主任中醫師 何 鑌
中醫治病的精華是辨證施治、整體觀念和重視個體差異，而精華中精華就是辨體質識病、治療和養生，也就是觀察、把握病人的體質，在此基礎上分析疾病。制定治則、因人養生。
體質是先天稟賦加后天養成，由形態結構、生理功能、物質代謝、性格心理四個方面組成。也可高度概括為：形和神。形主要是形態結構比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發、血脈等，也就是人體看得見，摸得著的有形態結構的物質部分。神包括功能活動、物質代謝過程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、消化、排泄、水谷營養在體內被吸收利用轉化排泄，性格特點、精神活動、情緒反應、睡眠等。形神結合就是生命，形神和諧就是健康，形神不和就是疾病，形神相離就是死亡。
我們每個人的生命都是存在、活動于父母、環境，自我耕耘所形成的土壤或溫床——體質上。多樣化的土壤生長出異彩紛呈的樹木花草，不同的溫床養育強弱不同的幼苗，不同的體質帶給我們不同的生命體驗。呵護生命、關注健康、保健養生、就是要了解、關注自己的體質。
體質作為一種生命現象，在正常人群中，大致分為八類：1、平和體質：機能協調，七情適度；2、陽虛體質：火力不足，畏寒怕冷；3、氣虛體質：氣力不中，容易外感；4、痰濕體質：怠情沉重，容易發胖；5、濕熱體質：又濕又熱，排泄不暢；6、陰虛體質：五心煩熱，口干咽燥；7、瘀血體質：面色晦暗，易生腫瘤；8、氣郁體質：氣機不順，情緒郁悶。
平和體質養生：擁有平和體質，一方面可以說是上天的厚愛，另一方面說明個人后天的修為好。擁有這種體質的人臟腑、氣血很和諧，七情適度。養生原則為：不傷不憂、順其自然。
陽虛體質養生：陽虛體質就是紅日不那么燦爛，真陽不那么溫暖。“火力不夠”養生原則是不傷陽氣，溫化水濕，暢通氣血。
氣虛體質養生：常見疲勞乏力，語聲低怯，肺脾兩臟相對不足，抵抗力和消化功能比較弱。養生原則：補肺、健脾多運動，不要過度思慮，宜性平偏溫具有補益作用的食物。
痰濕體質養生：痰濕之人易發胖，產生“三高”和代謝綜合征，養生原則：健脾祛濕，遠離空調，少吃多運動。
濕熱體質養生：濕熱之體內環境不清潔，不濕又熱，排泄不暢。養生原則：疏肝利膽，清熱祛濕，注意保持“干燥”保證生活的外環境干爽清潔。
陰虛體質養生：陰虛者相對陰液不足（水虧），不潤燥澀、內熱上火，形體消瘦，官竅干澀，心煩、易怒等，養生原則：滋陰降火，鎮靜安神，少吃辛辣，多吃滋潤食物。
瘀血體質養生：瘀血者全身血脈相對不暢通，緩慢瘀滯，未達到生病程度。易產生腫瘤包塊。養生原則：疏肝理氣活血，注意保護肝臟，保持心情舒暢。
氣郁體質養生：氣郁之人經常郁悶、不高興，生悶氣，易患抑郁癥。養生原則：疏肝理氣，補益肝血，七情平和，不要想太多、太敏感，平常多交朋友，多去旅游，使心胸開闊。
養生不是養老，養生貫穿生命過程，越早越好。養生是對生命的保養，而非對疾病的治療。養神修德，春夏養陽、秋冬養陰，簡單順勢，保護環境，是養生的四大基礎，養生是為了提高生命質量，體質養生可借天時，應時順變，維護健康，盡享天年。
