大眾健康
閑話心理養生
天長中醫院副主任醫師朱元平
近年來，不斷有名人猝死的消息傳出。作為名人們，他們的生活保健水平是高還是低，這個毋庸諱言，自然是比我們一般人要高的多，但仍然避免不了猝死的結果。那么，我們就需要想一想，為什么他們有那么好的保健條件還不斷出現猝死呢？這里面有什么值得注意的地方？
一提到養生，人們心中往往想的就是能吃些什么，什么不能吃；怎么樣鍛煉才能保持健康等等，但是，近年來哪些英年早逝的名人，難道說他們就不知道什么能多吃什么不能多吃，什么樣的運動對健身有益，什么樣的生活對身體有害嗎？實事求是地說，名人們的經濟基礎好，社會地位高，他們在生活條件方面要比我們普通老百姓要好千百倍，但仍然有不少名人英年早逝呢？其實，在養生問題上，除了日常飲食和健身外，更重要的是心理方面的養生。當然在這里我并無意貶低名人，更不是說早逝的名人品德有問題。
我國傳統養生學家認為，人的壽命長短與品德高低密切相關。在春秋時代，孔子就提出了“仁者壽”的觀點，并強調“大德必得其壽。”唐代醫家孫思邈指出：“百性周備，雖絕藥餌，足以暇年；德行不克，縱服玉液金丹未能延壽。”明代龔廷賢在《壽世保元》中說：“積善有功，常存陰德，可以延年。”明代名醫孫志宏也說：“德為福壽之本，若其剛惡不肯好德，柔弱而急于修養，則禍及隨之，而絕福根源矣。至衛生一節，尤為修德中事也。”巴西醫學家馬丁思曾調查過583名被指控犯有貪污受賄、以權謀私等罪的貪官與同樣人數的清廉者，考查其10年的健康狀況。結果發現：失廉官員中有60%的人患病和死亡；而在583名廉潔官員中僅有16%的人患病，無死亡。另外，對失廉的583人還做了心理測驗，其中70%的人心理狀況極差，經常服用鎮靜劑。他又對因嚴重瀆職而被免職的16名官員做了調查，平均年齡只有41歲，其中15人在三年后患病，6人死亡，只有一人無病。馬丁思研究后認為，腐敗官員之所以生病損壽，主要是由于長期精神緊張，心理失衡，生活失律，造成神經功能、新陳代謝、內分泌、消化與排泄功能紊亂，免疫功能下降，健康受損。一般來說，貪污受賄的人一旦得到不義之財，多數是大肆揮霍、豪飲暴食、犬馬聲色、紙醉金迷。為了得到更多的不義之財，這些人常在復雜的人際關系中奔波，或是為了防止罪行暴露及阻止調查，處心積慮地思索，密謀于陰暗角落，生活上時刻得不到安寧，這樣的生活能不導致生病嗎？一個人處在這種極度緊張的精神狀態下能長壽得了嗎？
現代醫學研究證實，融洽的社會關系、良好的心理活動可以使體內分泌出一些有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質能把血液的流量及神經細胞的興奮調節到最佳狀態。同時，大腦中分泌的一種天然鎮靜劑，可使人獲得內心的溫暖，從而緩緩地解除心中常有的煩惱。科學家們還發現，助人為樂、與人為善的行為有助于增強人體免疫系統功能，使神經系統及時溝通骨髓與脾臟，產生抵抗感染的細胞，從而免受多種疾病的侵襲。可以說，良好的心態對養生更為重要。
專家預計：心理養生將成為21世紀的健康主題。所謂心理養生，就是從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。
調查研究表明，以下八種心態是現代人常見的心理誤區：
⑴ 有不順經常抱怨，怨天尤人，很少獲得滿足感；
⑵經常懷疑別人的所作所為包藏不良動機，難以與人溝通，人際關系緊張；
⑶小事不愿做，大事做不來，拒絕嘗試新事物，以消極被動的態度對待生活，長期躲在生活的角落；
⑷企圖取悅所有的人，讓別人牽著鼻子走，本想八面玲瓏，結果卻處處不討好；
⑸生活目標過高，脫離實際，久經拼搏也無法實現，從而產生挫折感，以至最終意志消沉；
⑹做人沒有原則，凡事都聽命于人，沒有主見；
⑺總希望別人能圍著自己轉，以自我為中心，聽不進不同意見，愛發號施令，知錯不改，最終成為“孤家寡人”；
⑻依賴性過強，時時處處都希望得到別人的關心和照顧。
如果你經常有上述幾種心態的話，就要努力調控自己，加強心理修養，改善自己的心理習慣，盡快走出心理上的沼澤地。
對此，心理學家提出了八點忠告：
⑴愛別人，先給他人快樂；
⑵努力搞好夫妻和家庭關系；
⑶妥善處理好同事、鄰里和上下級關系；
⑷努力精通業務，做好本職工作；
⑸對人、對事期望值不要過高；
⑹堅持鍛煉身體，學會自我保健；
⑺加強自我修養，寬厚待人，與人為善；
⑻熱愛生話，興趣廣泛。
簡單的說來，就是要采取善良、寬容、淡泊和樂觀的態度面對生活。
善良是心理養生的營養素心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中就常有輕松之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。所以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。
寬容是心理養生的調節閥人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調節閥。
樂觀是心理養生的不老丹樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
淡泊是心理養生的免疫劑 淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養生名聯說：“無求便是安心法”；當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處于平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。
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